Partes del registro de las prácticas: Las prácticas se
registran de la siguiente manera:
Nombre del alumno Esteban Escobar
NRC del curso: 00130988
Práctica # _2_Nombre de la
práctica MEDITACIÓN CAMINANDO _ Fecha:
08/10
Registro de la experiencia:
Mi meditación
la inicié a media mañana en el parque cerca de mi casa.
Fui acompañado, pero esto no impidió tener unos 15 minutos de silencio consciente para mi.
Aunque habían muchas personas alrededor, ruido y muchas distracciones, intenté seguir del despropósito.
Esto lo logré observando todo a mi alrededor y al mismo tiempo no observar nada, dejar que las imágenes vayan pasando por mi mente como si fuese una suerte de kinetoscopio.
Poco a poco mis preocupaciones empezaron a aparecer pero intenté ser consiente del aquí y ahora, haciendo lo que me propuse, caminar.
Intenté dibujar una sonrisa en mi rostro o al menos imaginar que lo hacía, pero no se su fue bien o no, no lo sentí.
La respiración aun me cuesta controlar, apenas intento hacerlo, me falta el aire, o luego me adelanto a las respiraciones, en fin, sigo intentando hacerlo bien.
Perdí la cuenta de los pasos, pero fue interesante por un momento ir contando cada paso, es una buena herramienta para dejar de pensar.
Fui acompañado, pero esto no impidió tener unos 15 minutos de silencio consciente para mi.
Aunque habían muchas personas alrededor, ruido y muchas distracciones, intenté seguir del despropósito.
Esto lo logré observando todo a mi alrededor y al mismo tiempo no observar nada, dejar que las imágenes vayan pasando por mi mente como si fuese una suerte de kinetoscopio.
Poco a poco mis preocupaciones empezaron a aparecer pero intenté ser consiente del aquí y ahora, haciendo lo que me propuse, caminar.
Intenté dibujar una sonrisa en mi rostro o al menos imaginar que lo hacía, pero no se su fue bien o no, no lo sentí.
La respiración aun me cuesta controlar, apenas intento hacerlo, me falta el aire, o luego me adelanto a las respiraciones, en fin, sigo intentando hacerlo bien.
Perdí la cuenta de los pasos, pero fue interesante por un momento ir contando cada paso, es una buena herramienta para dejar de pensar.
Esteban
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